HePsİ FaN cLuP


 
AnasayfaAnasayfa  SSSSSS  AramaArama  Kayıt OlKayıt Ol  Üye ListesiÜye Listesi  Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları  Giriş yapGiriş yap  

Paylaş | 
 

 Öğrencilere Diet!!!

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
'αηgєL..
_-**-_Süper Admin_-**-_
_-**-_Süper Admin_-**-_
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 1257
Yaş : 24
Kayıt tarihi : 13/08/07

MesajKonu: Öğrencilere Diet!!!   Çarş. Ekim 10, 2007 6:58 am

ÖğrenciLere diyet büyükLer gibi aç kaLmamış oLucaz
Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00'da ve 16:00'da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

3. gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğle
İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Öğle
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam
İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

5.gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata

6. gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata

Akşam
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

7. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğle
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata

Akşam
Meyve salatası serbest

Diyetisyen Aşkın Yüksel


--------------------------------------------------------------------------------
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
'αηgєL..
_-**-_Süper Admin_-**-_
_-**-_Süper Admin_-**-_
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 1257
Yaş : 24
Kayıt tarihi : 13/08/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Çarş. Ekim 10, 2007 6:59 am

tabii bn uymıcamm o ayrııı Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
gülçiNazlıcan
Aktif Üye
Aktif Üye
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 282
Yaş : 24
Location : Gülçinimin kalbinden
Kayıt tarihi : 13/08/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Çarş. Ekim 10, 2007 7:01 am

ya bn tel gibi olurum ya banane uymicaamm Very Happy

_________________
açıp baktım kalbime bir isim kazınmış!Kimselere anlatamazmışım GÜLÇİN-im

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://www.hepsigrubufanclub.forumzen.com
şirinim_cemre_esgi
Emekli MOderatör
Emekli MOderatör
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 692
Yaş : 23
Location : siteyii - doruqu ve bni swn hrkesii cook sewiormm..!!
Kayıt tarihi : 13/08/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Çarş. Ekim 10, 2007 7:25 am

sewmedimm bu dietiii ztn dietler bana göre diil ben istesem de uyamamm Very Happy:D:D
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
gülçiNazlıcan
Aktif Üye
Aktif Üye
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 282
Yaş : 24
Location : Gülçinimin kalbinden
Kayıt tarihi : 13/08/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Perş. Ekim 11, 2007 4:09 am

aynen
kimse bana karışamaz tarzıyım ben Very Happy

_________________
açıp baktım kalbime bir isim kazınmış!Kimselere anlatamazmışım GÜLÇİN-im

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://www.hepsigrubufanclub.forumzen.com
dearmouse
Aktif Üye
Aktif Üye
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 467
Yaş : 23
Location : DİKKAT!! EREN HASTASI GELİYOR
Kayıt tarihi : 10/10/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Salı Ekim 16, 2007 12:45 pm

ay dietlerden nefret ediyom bende uyamam
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
yoshy_seher_irem
Geçerken Uğradım
Geçerken Uğradım
avatar

Mesaj Sayısı : 31
Kayıt tarihi : 07/11/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Perş. Kas. 08, 2007 10:44 am

BENDE UYAMAM AMA SAĞOL
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
gulloshmelissa
_-**-_Süper Admin_-**-_
_-**-_Süper Admin_-**-_
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 2146
Yaş : 22
Location : öLümsz aşkLr varda öLmeyen aşık vr mı?
Kayıt tarihi : 25/11/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Çarş. Kas. 28, 2007 10:39 am

uyumakmıı ya asla uyuyamamm

_________________
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://evanescenceqoliqleri.yetkinforum.com/forum.htm
Misafir
Misafir



MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Çarş. Kas. 28, 2007 11:05 am

eee kimse uyamıyo ben uyuyım baride ben kahvaltı yapamıom okulda yiyom napcam offff
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
gulloshmelissa
_-**-_Süper Admin_-**-_
_-**-_Süper Admin_-**-_
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 2146
Yaş : 22
Location : öLümsz aşkLr varda öLmeyen aşık vr mı?
Kayıt tarihi : 25/11/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Çarş. Kas. 28, 2007 11:10 am

uyma uydukça sıra sana gelmicekkkkkkkkkkk

_________________
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://evanescenceqoliqleri.yetkinforum.com/forum.htm
harby_fangülçin
GrupHepsi Hayranı
GrupHepsi Hayranı
avatar

Mesaj Sayısı : 106
Kayıt tarihi : 29/12/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Ptsi Ara. 31, 2007 2:00 am

uymam ki buna bn ne bu yha
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
eylem_yoshy
Emekli MOderatör
Emekli MOderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 1281
Yaş : 25
Location : YoShY'cİ Asİ MoD
Kayıt tarihi : 13/08/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   C.tesi Ocak 19, 2008 6:54 am

oo ben buna uymaya kalkarsam açlıkdan ölürüm heralde zaten inceciğim benim kilom bana yeter
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Yasemin_Koliq?
Moderatör
Moderatör
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 1032
Yaş : 22
Location : Yοshy ∂єℓιѕι мοD
Kayıt tarihi : 03/01/08

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Perş. Ocak 24, 2008 8:12 am

sewmedimm bu dietiii ztn dietler bana göre diil ben istesem de uyamamm Very Happy:D:D
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://hepsicilercetesi.niceboard.net/
gülçinist ece
Emekli MOderatör
Emekli MOderatör
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 1779
Location : gülçinci sheker mod EcE
Kayıt tarihi : 29/12/07

MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   Cuma Ocak 25, 2008 3:13 am

uymam banane nası yemek yicemi dietleremi sorcam yaaa

_________________
Artık cemreJiyimxD




HEPİMİZ ATATÜRKÇÜYÜZ ,ATAM İZİNDEYİZ!
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Sponsored content




MesajKonu: Geri: Öğrencilere Diet!!!   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Öğrencilere Diet!!!
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
HePsİ FaN cLuP :: (¯`•._.•Her Telden•._.•´¯) :: Serbest Kürsü :: Bayanlara ÖzeLL-
Buraya geçin: